j9九游会【关注】“全民健身我行动·增强体质我健康”倡议书生命在于运动，健康成就未来。为全面贯彻落实党的二十大精神，深入实施健康中国和全民健身国家战略，加快推进“国家体育消费试点城市”和“全动健身模范区”建设，形成热爱运动j9九游会、人人健康的社会新风尚，特向广大市民发出以下倡议：

　　一、懂健身，形成好风尚。全民健身是全体人民增强体魄j9九游会、健康生活的基础和保障。倡导全体市民唱响“全民健身”主旋律，树立“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，践行“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，形成主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、常健身，培养好习惯。运动改变生活，健康创造未来，体育健身是最经济、最有效的健康促进方式。倡导全体市民把体育锻炼作为每天生活的一部分，适时适量，坚持不懈，持之以恒，形成一种生活习惯。早起1小时，晚睡10分钟，坚持一周运动3次以上，一次运动30分钟以上，每次运动强度达到中等以上，一人带动多人参加运动。

　　三、会健身，掌握好方法。体育是科学j9九游会，运动要合理。倡导全体市民树立科学健身意识，学习健身知识，制订健身计划；循序渐进，适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；注意增加营养，保持良好体力，提高防病能力；倡导根据自身特点和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目，如：健身跑、广播操、缠丝拳、游泳、篮球、乒乓球、羽毛球等户外健身为主的有氧运动，康复期要适量运动，但不剧烈运动。

　　抗击疫情，人人有责；全民健身，从我做起。市民朋友们，让我们一起行动起来，从自己做起，从现在做起，以健康的体魄、乐观的心态、饱满的热情、进取的状态，驱散疫情阴霾，共享美好生活，共创美好未来！