我运动我健康我快乐排舞讲究脚步的律动、手部的协同和舞蹈的列队。同时，还要选择节奏很强的音乐。我们选的舞曲节奏很快，平均每秒要完成2.4个动作，难度不小，我们就是在挑战自己。

　　刚开始，我们的胳膊腿总是伸不到位，加上年纪大记忆衰退，跳很多遍也难形成动作记忆。面对困难，我们只有一个字，那就是“练”。排练场上跳不够，回家忙完家务又跳，别人10遍能熟，我们就跳20遍。虽然辛苦，但渐渐地，节奏踏上了，动作利落了，伸手投足瞬间完成j9九游会，越跳热情越高。

　　排练几个月，我们有“三乐”：一是学到了锻炼方式。不论过去会不会跳舞，跳了排舞后，都能以刚劲利落的动作示人，老有所乐又多了一种娱乐方式；二是在这个集体里，大家互帮互学，欢声笑语，一起挥汗跳跃，正如队员在微信里说“我们开心，我们健康，朋友一起玩，我们和年轻在一起”；三是锻炼了身体。有队员说，以前上五楼就喘气儿，现在不喘啦；也有队员报喜说，她的胆固醇降到正常范围了；更有一位队员居然把肾结石给跳出来了！这些都是喜庆的事儿。

　　习主席曾说过：人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。这话说得多好啊！我们中老年朋友健康地生活着、运动着、快乐着，于国于家于己都是利好。无论日后怎样，我们的健身锻炼不会停止。我们追求卓越、突破自我j9九游会j9九游会、活力夕阳的精神会一直延续下去。（陈捷曹平）