j9九游会锻炼背部肌肉最有效的9个动作！我们都知道，健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言j9九游会，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练j9九游会。

　　很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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