健身初学者如何开始训练？3步教你制定计划初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练。

　　Windows on ARM产品终于在AI时代迎来了爆发，高通骁龙X系列计算平台的超凡能效、强大NPU算力，加上微软操作系统层级的适配与优化，以及丰富的OEM厂商和ISV合作伙伴所带来的产品和应用，基于ARM平台的AI PC生态终于呈现出百花齐放、欣欣向荣的态势，PC行业迎来“智变时刻”。

　　澜起发布其全新第六代津逮能效核CPU（简称C6E），专为高密度和横向扩展工作负载而设计，在密度、能效、吞吐量和可扩展性方面进行了全面优化。

　　京东618正在火热进行中，为消费者带来“又便宜又好”的爆款手机，并推出30天价保、30天意外换新等福利，有换新手机需求的消费者可以到京东APP搜索“手机好物”进入活动会场抢购。此外，为带给消费者更多福利，6月11日京东618 3C数码品类日正式开启，爆款手机限时直降，下面就来看看有哪些手机值得入手吧。

　　苹果CEO库克声称苹果在人工智能方面取得了重大进展，但一些人工智能存在问题，苹果也无法回避，比如AI幻觉问题。

　　本届设计大奖设立七个类别，包括乐趣横生类、多元包容类、创新思维类、出色互动类、社会影响类j9九游会、视觉图像类和全新的空间计算类，每个类别都对一款app和一款游戏进行表彰j9九游会。

　　小米15 Pro除了主摄之外，长焦镜头也会得到升级，小米方面会使用更大的索尼IMX882传感器，在进光量上会明显超过小米14系列。

　　ChatGPT将于今年晚些时候登陆iOS 18、iPadOS 18和macOS Sequoia，使用GPT-4o模型。用户无需创建账号便可免费使用，ChatGPT订阅用户则可在绑定已有账号后直接使用付费功能。

　　Apple Vision Pro用户能够轻松快捷地找出自己最爱的空间照片，使用全新的Passwords app管理自己的全部帐户，访问Safari浏览器中的全新隐私工具，并体验正念等热门app中的新功能j9九游会。

　　今天我们给大家推荐的几款采用AMD AI处理器的轻薄本，来看看哪款产品更符合你的换机需求吧。

　　OPPO Reno11目前的最大优势是在价格方面，12GB+256GB存储版本京东入手价仅1999元，相比新款的Reno12足足便宜了700元。