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7类户外健身器材简介
7类户外健身器材简介腹肌板又称仰卧板、健腹板,可以用来做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等动作,是家庭健身主流器材。
它具有增强心肺功能以及下肢腰部力量j9九游会,改善下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性,对腰肌劳损、下肢活动障碍、肌肉无力,肌肉萎缩等有康复作用。
可锻炼腿部、手臂和全身关节,能増强心肺功能,增加身体的血液循环,活动腕、肘j9九游会、肩j9九游会、腰部关节;增强相关肌群的柔韧性和心肺功能。
可以增强腰部、腿部和肩部的肌肉耐力,锻炼四肢的灵活性,但过大幅度会容易导致髋关节韧带松弛,引发脱臼,控制不好,也容易摔伤。老人往往喜欢用它舒展筋骨、强身健体。