j9九游会真人游戏第一品牌动感夏日 多彩生活1.健身在于持之以恒,要把健身变为一种日常习惯。每周至少健身2到3次,最好能每天坚持有氧运动30分钟以上。

　　2.大多数人并不适合晨练,下午3点到晚上9点才是较理想的健身时段j9九游会。心脑血管疾病患者要尽量避免在清晨4点到上午10点间健身。

　　3.一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。正常人通过运动消耗100千卡能量,步行需40分钟左右,慢跑需20分钟左右,游泳需10分钟左右,跳舞25分钟左右j9九游会。

　　4.运动后不宜立即进食。立即进食会影响消化吸收,久而久之容易引起消化不良等肠胃疾病。建议运动前1小时到2小时吃些新鲜水果；运动中可适当补充水分和盐分；运动后一小时后可正常进食j9九游会。

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