懂得这15条健身小知识好身材从此与你形影不离！2、90%的马拉松跑者小腿都很细，妹子们就不用担心跑步会让小腿变粗。（粗的都是跑完步不拉伸j9九游会，还觉得自己棒棒哒的人呢）

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。（坚持很重要！）

　　4、当体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。（跑步伤膝盖的原因知道了吗）

　　6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。（所以减脂才是王道啊）

　　7、当你增加一公斤肌肉后j9九游会，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。（明白为何拥有肌肉多了以后长胖慢了吗）

　　10、如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥相当于做无用功。（之前讨论的话题节食减肥会把身体饿成易胖体质还记得吗？）

　　11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。（这个很重要）

　　12、一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意j9九游会。（明白油炸的威力了吧）

　　13、如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。