男人练腹肌不要再做仰卧起坐每天做它腹肌轮廓悄悄成形腹肌是每个男人都想要的，因为腹肌是最显身材的肌肉，对个人整体的身材提升有很大的体现。平时腹肌的活动强度很低，运动的情况也很少，如果缺乏特定的锻炼，大部分人的腹肌都不强壮，从外表上来看，没有任何的轮廓，甚至被厚厚的脂肪所覆盖。

　　腹肌必须要通过强化训练才能够获得，这一点很多人都是很清楚的，但是问题在于腹肌本身并非特别强壮的肌肉，所以想要强化也是比较难的。实际上很多人在准备练腹肌的时候，都缺乏规划，没有一个特定的目标，这样练腹肌很难成功。尤其是很多人仅仅认为，练腹肌就是做仰卧起坐。

　　仰卧起坐确实是一种练腹肌的方式，但是如果动作过于单一，没有变化，那么锻炼的作用也是很差的。而且仰卧起坐本身，难度较高，对体能的要求比较高，如果缺乏锻炼基础，身体体能不好，每天也达不到要求的数量，这样很难达到目的，如果强行做，还可能伤到腰部。而且真正懂得练腹肌的人，其实很少用仰卧起坐来练腹肌。男人练腹肌，不要再做仰卧起坐，每天做它，腹肌轮廓悄悄成形。

　　它就是卷腹运动，卷腹运动是一种健身人士很喜欢的训练动作，因为它锻炼腹肌的作用是非常强的。卷腹运动主要是使用健腹轮来锻炼，先以跪姿在地面上j9九游会真人游戏第一品牌，然后双手持住健腹轮，向前滚动j9九游会真人游戏第一品牌，实现腹肌向前充分拉伸j9九游会真人游戏第一品牌，在完全拉伸以后，再使用腹肌的力量驱动身体往回，直至恢复原位，往复的做卷腹运动，对锻炼腹肌的作用很明显的。

　　因为卷腹运动相对仰卧起坐来说，它对腰椎的负载没有那么强，所以体能要求是降低的，而且它主要的锻炼部位就是腹肌，对于想要拥有腹肌的人而言，如果想要快速拥有腹肌，可以每天做200次的卷腹运动，基本上一个月以后，腹肌的轮廓就能出来，即使是老手也能通过站姿卷腹运动来增加腹肌的力量。