j9九游会真人游戏第一品牌身材好的人都在做这个动作你能做几个？我们的身体是一个整体，好看的肉体并不是哪一个部位练习得特别好，而是整体的匀称好看，姿态挺拔。体态是身体的一个基础，在我们学会跑步以前我们需要学会走路，学会走路以前我们要学会正确的呼吸j9九游会、站、坐……我们身体是一个整体，所有的问题都不是孤立存在的，一个点上的问题往往会形成一个系列的连锁反应j9九游会。

　　好的体态不仅能让我们更加接近超模与舞者一般的气质，更重要的是可以让我们更加健康的生活，尽可能的减少运动受伤j9九游会。下文我想给大家关于三个核心的建议，大家练习的时候注重这3个核心，而不是独立的肌肉，对于形体能够起到更快的作用。

　　大家可以想象一下像蜘蛛侠的背部，向后打开、有力的背部。第2个核心就是位于肩胛骨附近的斜方肌中下束与菱形肌。

　　第3个核心与第1个核心以骨盆为中心对称，那就是臀大肌和臀中肌还有臀小肌。我们也给它们取个外号“马达”。

　　大家形体训练时候，通过训练增强第3个核心，我们不仅可以拥有更好看的身材，还能避免恼人的代偿引发的慢性疼痛。这第3个核心，我们无论怎样说它重要，也毫不为过。