户外常识 分类>>

重回20℃！蔡甸人注意大反转又要来……

2023-12-15 00:39:35
浏览次数： 次
返回列表

　　重回20℃！蔡甸人注意大反转又要来……准备活动要充足。冬季的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了j9九游会真人游戏第一品牌。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

　　许多人认为运动起来不会冷，锻炼只穿少量运动服即可，但在锻炼中产生较多热量的时候仅限中段j9九游会真人游戏第一品牌，一前一后十分容易受凉，因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。耐力项目最适宜。冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也 就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质，项目包括长跑、健步走、拳类j9九游会真人游戏第一品牌、操类等等。

上一篇：j9九游会运动健康小常识有哪些
下一篇：j9九游会真人游戏第一品牌6条运动小常识

搜索