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体育锻炼中的小常识

2023-12-20 17:06:03
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　　体育锻炼中的小常识如果是剧烈运动，在运动前必须做好充分的准备活动，使得身体预热，微微出汗，呼吸和心跳加快，身体的肌肉在进行运动时j9九游会真人游戏第一品牌，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷刺激，会导致关节炎的发生。

　　运动中大量出汗，会消耗体内的水分j9九游会真人游戏第一品牌，从而影响 心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多j9九游会真人游戏第一品牌，运动后还要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充

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