您身边的运动知识：菜鸟健身小常识我们一直在说健身和饮食要相结合，那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉j9九游会真人游戏第一品牌，因为鱼肉富含的脂肪比较低，多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢，这样会使我们发胖的概率减少一些。

　　做训练的时候，我们很忌讳做一成不变的动作，我们一定要多变化，要不断的丰富训练内容，尝试更高难度的训练动作j9九游会真人游戏第一品牌。

　　平时我们可以多补充一些铁元素，如果我们的铁元素摄入量不足，那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行，我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉，从这些食物中来获取铁元素。

　　有很多人会有喝咖啡的习惯，那么我们可以用绿茶来代替咖啡，代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平，绿茶里含有茶多酚，而茶多酚也会具有一定的保养功效j9九游会真人游戏第一品牌，同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。