1、冬季运动健康小知识冬季是感冒的多发期，同学们应注意预防感冒。如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。治感冒千万不要“斗蛐蛐”。冬季，同学们学习的时间更加长了。不少同学习惯一边学习一边吃糖，觉得这样可以提高学习效率，但专家提醒：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。为了我们的身体健康，在日常生活中我们每天吃糖最好不多于 40 克。冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品，但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要，同时还又不会导致营养过剩，一般情况下，从事脑力劳动的学生，每天吃 2 个鸡蛋比较合适。冬季同学们倾向于食用肉类食品，但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是不可缺少的营养素，它虽然不被消化吸收，但其具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物，有助消化和防止便秘。每日膳食

　　2、粗细搭配，荤素搭配，不仅可以补足对膳食纤维的需求，而且可以预防各种疾病的发生。 冬季是一年中最寒冷的季节，在这个季节讲究保健、保养是很重要的。希望同学们在冬季有一个好的身体j9九游会。另外，冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。 锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。 运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼

　　3、吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。 冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。 惜水 爱水 节水 从我做起老师们、同学们：水，是生命的源泉，是人类社会发展的基本物质条件。水是人类文明的摇篮，它孕育并维持着地球上的万物生灵。但是长期以来，人们认为水是“取之不尽，用之不竭”的，没有意识到节约用水的重要性。早 在 1977 年 联 合 国 就 召 开 水 会 议 ， 向 全 世 界 发 出 严 正 警告 ： 水 不 久 将 成 为 一 个 深 刻 的 社 会 危 机 ， 继 石 油 危 机 之 后 的 下 一个 危 机 便 是 水 。 把 水 看 成 取 之 不 尽 、 用 之 不 竭 的 时 代 已 经 过 去

　　4、 ，把 水 当 成 宝 贵 资 源 的 时 代 已 经 到 来 。 1993 年 1 月 18 日 ， 联 合 国大 会 通 过 决 议 ， 将 每 年 的 3 月 22 日 定 为 “世 界 水 日 ”， 用 以 开展 广 泛 的 宣 传 教 育 ， 提 高 公 众 对 开 发 和 保 护 水 资 源 的 认 识 。 每 次世 界 水 日 ， 都 有 一 个 特 定 的 主 题 ， 今 年 是 第 18 届 世 界 水 日 ， 主题 是 “关 注 水 质 、 抓 住 机 遇 、 应 对 挑 战 ”（ Communicating Water Quality Challenges and Opportunities） 。 中国自 1988 年中华人民共和国水法颁布起，就确定每年的 7 月 17 日为中国水周。考虑到世界水日与中国水周的主旨和内容基本相同，从 1994 年开始，把中国水周的时间改为每年的 3 月 2228 日，进一步提高全社会关心水、爱惜水、保护水和水忧患意识，促进水资源的开发、利用、保护和管理。今 年 是 第 二 十 三 届 “中 国 水 周”， 主 题 为 “严 格 水

　　5、 资 源 管 理 ， 保 障 可 持 续 发 展 ”。在我们赖以生存的地球上，全世界的淡水只占所有水资源 7%，而可以饮用的淡水只有 0.8%，世界 80 个国家正面临着水危机，发展中国家约有 10 亿人喝不到清洁的水，17 亿人没有良好的卫生设施，每年约有 2500 万人死于饮用不清洁的水。我国人均水资源拥有量仅为世界平均水平的/，属于水资源紧缺的国家。目前全国/的大中城市面临缺水，水危机已经严重制约了人类的可持续发展。水资源不足始终困绕着、无时不牵动着每一个人的心。我国于 2002 年 1 月颁布新水法，明确规定“国家实行计划用水，厉行节约用水”。我 国 “国 家 节 水 标 志 ”由 水 滴 、 人 手 和 地 球 变 形 而 成 。 绿 色的 圆 形 代 表 地 球 ， 象 征 节 约 用 水 是 保 护 地 球 生 态 的 重 要 措 施 。 标志 留 白 部 分 像 一 只 手 托 起 一 滴 水 ， 手 是 拼 音 字 母 JS 的 变 形 ， 寓意 节 水 ， 表 示 节 水 需 要 公 众 参 与 ， 鼓 励 人 们 从 我 做 起 ， 人 人 动 手节 约 每 一

　　6、滴 水 ； 手 又 象 一 条 蜿 蜒 的 河 流 ， 象 征 滴 水 汇 成 江 河 。 水是人类及其他生物繁殖的基本条件，是人类生活不可替代的重要资源。一 滴 水 ， 微 不 足 道 。 但 是 不 停 地 滴 起 来 ， 数 量 就 很 可观 了 。 据 测 定 ， 滴 水 在 1 个 小 时 里 可 以 集 到 3.6 公 斤 水 ； 1 个月 里 可 集 到 2.6 吨 水 。 这 些 水 量 ， 足 可 以 供 给 予 一 个 人 的 生 活 所需 。 可 见 ， 一 点 一 滴 的 浪 费 都 是 不 应 该 有 的 。 至 于 连 续 成 线 的 小水 流 ， 每 小 时 可 集 水 17 公 斤 ， 每 月 可 集 水 12 吨 ； 哗 哗 响 的 大流 水 ， 每 小 时 可 集 水 670 公 斤 ， 每 月 可 集 水 482 吨 。 在 我 们 身边 ， 水 的 浪 费 是 惊 人 的 ： 一 个 关 不 紧 的 水 龙 头 ， 一 个 月 可 以 流 掉 1至 6 立 方 米 水 ； 一 个 漏 水 的 马 桶 ， 一 个 月 要 流 掉 3 至 25 立

　　7、方 米水 ； 一 个 城 市 如 果 有 60 万 个 水 龙 头 关 不 紧 、 20 万 个 马 桶 漏 水 ，一 年 可 损 失 上 亿 立 方 米 的 水 。 有人说：“浪费一滴水无所谓，我们不缺这一点，水龙头一开，水哗哗地流淌出来。”真是如此吗？不，一个个鲜活的事例早就否定了这一切。人类不爱惜水资源，不保护生态平衡，终究还是尝到了自己种下的苦果。如今，很多人天天喝着受污染的水，咀嚼着受污染的粮食。人们在享受现代工业文明的同时，也遭受着水污染带来的威胁，由此而造成社会损失和经济损失非数字可以罗列。这是大自然对人类的报复，是对人类咎由自取的大嘲讽！素有“泉城”之称的济南，曾是“家家泉、依依柳”，水够多了吧，许多缺水城市都羡慕不已。可如今的济南，因要全面建设小康社会，地下水开发过度，引起家喻户晓的名胜趵突泉几度停喷。老舍笔下那股鲜活，富有生命力的泉水已成为泉城美好而痛苦的回忆，又一个缺水城市即将展现在我们的眼前。再拿我们身边的汉江河来说吧：30 年前，这里还是江水清澈，滔滔不绝西流绵绵；而如今，这里却河床高抬，水流欲断，汉江河已经名不副实。为了改善城市居住环境，我们只好耗巨资在此蓄

　　8、水建公园，这是多么大的浪费呀！有这么一则公益广告：“人类最后一滴水，就是自己的眼泪！”这则广告给人类提出了警示。节约用水，保护水资源是我们每一个人义不容辞的责任。我 们 提 倡 “节 水 ”是 让 人 们 合 理 用 水 、 高 效 率 用 水 、 不 浪 费水 资 源 。 这 里 有 一 组 数 据 告 诉 大 家 ： 我 校 两 千 多 师 生 ， 月 平 均 用水 量 在 一 千 立 方 以 上 ； 比 如 2010 年 2 月 用 水 1571 吨 ， 但 2009年 12 月 因 水 管 渗 漏 出 现 了 4832 吨 的 惊 人 数 字 ， 而 2009 年 9 月的 用 水 量 仅 814 吨 。 这 组 反 差 极 大 的 数 字 告 诉 我 们 ， 只要我们从每件具体的小事做起，养成良好的用水习惯，是可以节约很大量水的。一滴水，或许挽救不了一个人的生命，但却可以延续一个干渴的人的生命。一滴水，或许不可能让大地变得春意盎然，但却可以挽救一棵干枯的大树。为了建设节水校园j9九游会、节水家庭，我们应该做到： 1、从节约每一滴水开始，强化节约意识，养成节约习惯，树立“节约用水，文明用

　　9、水，人人有责，人人有为”的观念；2、洗漱时请尽量用盆、杯，在没有盆、杯情况下，请控制水龙头开关大小，及时关水。 3、避免大开水龙头，用流水洗脸、洗手时，底下应用脸盆接水，剩下的水来冲厕所j9九游会。4、用完水后要及时拧紧水龙头，防止滴水、漏水，避免水长流现象。 5、见到有浪费水资源现象，请及时制止。6、发现水管有漏水现象，请马上向有关部门反映。7、洗澡时请间断放水沐浴，搓洗时应及时关水。8、家中可以准备一个废水储存箱，把淘米后的水、洗菜后的水、养鱼的废水等废水装入储存箱里。一定足够浇花和冲厕所。9、用洗衣机洗衣物，既省力又方便，但也有不足，就是用水要比用手工洗多五分之三。怎样尽量节约用水量呢？不妨坚持三件以上的衣物用洗衣机洗，小的一二件的坚持手工洗，特别是要甩净泡沫后漂洗，这样漂洗两遍衣物也就干净了。这样做的结果，可节约用水三分之一多。 10、人人争当节约用水的宣传员、监督员、执行员，形成“节约水光荣、浪费水可耻”的优良风气。老师们、同学们，国之兴亡，我之有责；节约用水，我有义务。当今社会，我们不需要“高谈阔论”，我们也毋需“远瞩”，我们需要的只是从身边做起，从生活做起，老老实实，普普通通。履行自己的社会责任，从校园生活、家庭生活节约用水开始。自来水不是“自来的”，水资源是有限的。节约用水不仅仅是一句口号，应该从一点一滴做起。让“节约用水光荣、浪费用水可耻”的理念在校园里蔚然成风，惜 水 、 爱 水 、 节 水 ， 从 我 做 起 ！ 为了那可爱又容易破碎的地球，让我们一起珍惜水资源，保护水资源吧！谢 谢 大 家 ！ 健康知识讲座1、人为什么会生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的内都含有很多病原体，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病。不同的传染病有着不同的传染途径。大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻”进去的。“吸进去的得呼吸道传染病；”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病。感冒就是呼吸道传染病。2、人为什么会咳嗽和打喷嚏？我们每个

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