户外常识 分类>>

冬季锻炼小常识

2023-12-23 03:30:24
浏览次数： 次
返回列表

　　冬季锻炼小常识冬季昼夜温差大，15：00-17：00（太阳下山前）是最佳跑步时间。跑步前做一些简单的热身运动，否则一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并没有反应过来，容易造成肌肉拉伤。跑步过程中把握呼吸的节奏j9九游会真人游戏第一品牌，不要因为有同学从身边跑过就追赶。跑步结束后不要停在原地，要多走动，也不要因为跑步热了就脱下外套j9九游会真人游戏第一品牌，那样可能会着凉。

冬季锻炼小常识(图1)

　　2、跑步前做一些简单的热身运动，否则一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并没有反应过来，容易造成肌肉拉伤。

　　7、羽毛球运动没有看起来如此简单，想要发挥好，需要身体各个部位的协调，适当的热身能使身体暖和起来j9九游会真人游戏第一品牌，肢体才能更好的协调，避免引起羽毛球运动损伤。

上一篇：j9九游会【转】中史精编知识100题应知应会！（五）
下一篇：小健康小知识

搜索