每个人都必须知道的运动常识!每个人都必须知道的运动常识！每个人都必须知道的运动常识！现代人特有的“三点一线”的工作生活方式，越来越霸占着大家的时间。大家伙已经很少有时间去参加更专业的运动。那么，跑步不失为一种很好方式。可以早起在公园跑步，也可以跑步去上班；也有人选择下午一点过去公园跑步晒太阳；也有人晚上5点下班，顺路跑步回家，或者去公园锻炼；更有的情侣，选择晚上饭后跑步上几公里，安静的气氛才能衬托恋爱的甜蜜。到底什么时候跑步才是最合适，对身体健康最有益一、早上跑步。它能够唤醒你的身体，促使身体从睡眠中醒来，让你的身体变得灵活，思维敏捷，一整天都精力充沛。但是，绝大部分器官在早上都处于低水平运行状态，如果突然剧烈运动，受到刺激，是很危险的事情；此外，由于早上空气中二氧化碳和扬尘含量较高，建议8点以后跑步。二、午后跑步。有科学依据显示，午后一点左右，是一天中空气质量最好的时间段。这时跑步可以减少吸入受污染的空气j9九游会真人游戏第一品牌。绝大部分人在此时j9九游会真人游戏第一品牌，都应该在办公室上班呢。三j9九游会真人游戏第一品牌、傍晚跑步。此时处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍，田径训练也都选择在傍晚。此时运动，能增加大脑分泌更多褪黑激素和生长荷尔蒙，能够提高睡眠质量。但是，上班族忙了一天，筋疲力尽，谁还想此时锻炼呢？四、晚饭后跑步。很多情侣会选择在晚饭后一起去公园或者湖边跑步，聊天。这也不失为一种既放松又锻炼的方式。但是，应该注意饭后休息至少1个小时，才能运动，以避免患肠胃疾病。晚上跑步速度应该比平时更放慢。其实，没有真正最佳的跑步时间，它是取决于个人身体状况及个人时间限制。再给大家几点建议：1、跑步最好由慢走开始，不要突然急速跑；2、晨跑不要空腹进行；3、每次慢跑坚持时间在30分钟以上，并且要持之以恒才有锻炼效果；4、晚上跑步后，可以用热水泡脚10—20分钟，有助于放松肌肉，利于睡眠。本文作者：大大体育