正规训练秩序严防冬季训练伤中新网新疆新闻1月24日电（罗云飞）连日来，巴州森林消防支队库尔勒大队多措并举科学训练严防训练伤发生。

　　大队结合训练伤特点和常见训练伤造成的主要原因、冬季防寒训练科普常识及如何消除训练后的疲劳等方面进行理论讲解，通过授课宣讲各类训练安全小常识，让安全教育融入到指战员的训练、工作生活之中，使指战员充分熟知训练伤预防的基本常识和注意事项。

　　训练前的热身工作是预防训练损伤的关键，充分热身可以使身体快速进入运动状态j9九游会真人游戏第一品牌，从而避免损伤。训练前大队严密组织指战员按照一般性热身、动态拉伸、神经肌肉激活、专项练习等程序，由静态至动态、远端至近端、从小关节到大关节顺序进行，保证预热充分j9九游会真人游戏第一品牌。

　　指战员的体能训练量较大，部分人员急于求成，超负荷训练，往往造成肌肉拉伤等训练损伤。“暴力”提升不可取，循序渐进方能致远，体能储备并非一蹴而就。

　　训练时，大队根据受训者情况特点、训练科目负荷大小及操作特点因材施训。组训干部骨干着力从思想观念层面逐步改变“练腿就是跑”“练手就是俯卧撑”的老套路，按照先易后难、先小后大，先简后繁，先单个后组合的渐进方式，循序渐进提高训练强度，科学制定训练计划，灵活组训方法，有效减少致伤的内外因素j9九游会真人游戏第一品牌，降低训练伤的发生率，从而提高训练质量和效果。返回搜狐，查看更多