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j9九游会真人游戏第一品牌健身初学者这个动作要少做！
2024-01-25 15:18:39
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返回列表j9九游会真人游戏第一品牌健身初学者这个动作要少做！它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外j9九游会，对菱形肌j9九游会、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。
因为相对于颈前肩上推举，颈后肩上推举要求练习者对重量有更高的控制力，需要有一定的训练基础人才能做到练习时控制住重量j9九游会，而初学者对重量的控制力一般都偏弱。
颈后肩上推举不仅让肩胛处于一个不太符合正常生理活动的状态，还会让头部过度前屈，肩关节呈相当程度的外旋。这会对我们的肩关节施加过多的压力，也容易造成肩袖肌群损伤。
所以，建议初学者练肩尽量少用这个动作。如果你很喜欢用这个动作，也最好用轻重量或空杠练习，避免练习受伤。
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