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警告！健身初学者这个动作少做！
2024-01-25 15:22:27
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返回列表警告！健身初学者这个动作少做！它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌j9九游会、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。
相对于颈前肩上推举，颈后肩上推举要求练习者 对重量有更高的控制力， 而初学者对 重量的控制力一般都偏弱。
颈后肩上推举不仅让肩胛处于一个不太符合正常生理活动的状态j9九游会，还会让头部过度前屈j9九游会，肩关节呈相当程度的外旋。
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