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j9九游会真人游戏第一品牌长跑运动八大不宜 不宜立即喝水不宜超强度运动二不宜张口呼吸,长跑运动时吸气最好用鼻不用口,以免吞咽进冷空气,引起胃肠痉挛,导致运动性腹痛。
三不宜穿得太厚、太臃肿j9九游会真人游戏第一品牌,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,使风寒乘浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病。
四不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼,烟雾j9九游会真人游戏第一品牌、废气都会直接损害健康,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼,以免发生危险,这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。
八不宜在运动后立即喝水,停止运动20~30分钟后j9九游会真人游戏第一品牌,可适当饮用淡盐水或温开水,以补充体内因运动而失去的水分和盐分。