j9九游会真人游戏第一品牌运动小常识 - 豆丁网运动小常识-夏季运动时的注意事项动作切勿太剧烈夏季由于气温较高，剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率，这样体力也不会被轻易浪费。必要的拉伸运动虽然夏季气温较高，但运动前后的拉伸也必不可动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。科学饮水运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水要注意多次补水，每次少量j9九游会真人游戏第一品牌，过量喝水则会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流夏季运动时间夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。保证充足睡眠良好的睡眠对运动者非常重要，睡眠是否良好会直接反应在运动状态当中，因此睡眠休息充足是十分重要的，具有良好睡眠的人j9九游会真人游戏第一品牌，在运动中体力、精力会保持充沛。夏季运动穿搭炎热的季节之下，运动的穿着一定要讲究凉爽透气，尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当进行头部和面部的遮阳j9九游会真人游戏第一品牌，如果气温过高，请尽量避免在户外运动，可考虑转为室内运动。夏季运动合理休息在户外运动时选择休息点时，要选择能避开烈日曝晒及通风良好的阴凉地方，休息时解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热，这样能尽量快速的降温，让体感保持舒适。