如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充分，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比拟合理。

　　参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最正确的锻炼效果。

　　做恢复活动的目的就是使更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

　　要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

　　就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的时机。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

　　运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量缺乏，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤j9九游会真人游戏第一品牌，甚至导致伤害事故。

　　对运动伤害预防的重要性认识缺乏，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。

　　（2）Βιβλιοθήκη Baidu备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未到达适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；

　　（3）但凡有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；

　　体育与健康作为学校教育的重要组成局部，由于自身的特点（运动、器械）或各种因素，存在着风险，隐含着伤害，运动伤害事故（尤其是运动性损伤）偶有发生，成为学校教育过程中的不平安因素，给学生心理、生理带来了巨大的伤害。下面就是的小学生健康运动小常识，一起来看一下吧。

　　因此，通过体育运动平安防范常识的学习，主要帮助学生树立平安观念，增强学生的平安认识、自律意识，知道体育运动伤害发生的因素，了解体育运动平安防范根本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够躲避危险，掌握必要的体育运动平安防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少平安事件对学生造成的伤害。

　　体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量；遵守规那么讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复要做好。

　　科学而平安地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、平安，就不能到达运动目的，运动不当还会对造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动平安常识，掌握一定的平安防范知识，养成良好的平安运动习惯，就会到达健康身心的目的。

　　参加体育活动，首先要了解自己的身体状况j9九游会真人游戏第一品牌，要学会自我监督j9九游会真人游戏第一品牌，随时注意身体功能状况变化，假设有不良病症要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

　　在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，到达体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，防止不必要的伤害。

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身平安，同时还要注意不要伤及他人平安。