j9九游会健身知识分享运动解剖之的3个基本切面想要塑造好看和健康的身材，就要先了解自己的身体，那么如何了解自己的身体或者是应该了解到什么程度呢？掌握运动解剖就能让你在运动当中更有目的的去训练，当你知道了肌肉的起止点也就能用最科学的动作去刺激肌肉，所以今天健身小瑀为您分享浅显易懂的运动解剖知识，我们用理论做基础运动起来才能事半功倍，那么在学习运动解剖之前，我们得先来了解下关于运动解剖的专业术语，这样在以后的知识当中才方便于交流。

　　矢状面指的是从身体的前方到后方（当然反过来说也可以），并且与地面垂直所形成的平面就是矢状面，也许很多人没听说过矢状面这个名称，心里没有概念也就难以记住这个平面的名字和样子了。

　　其实我们可以从字面的意思上记住这个平面j9九游会真人游戏第一品牌，矢这个词指的是弓箭的箭，当一把箭向你的前心射过来的时候所形成的一个平面就是矢状面。

　　其实我们在健身当中的大部分动作都是在矢状面内完成的j9九游会真人游戏第一品牌，比如哑铃弯举、深蹲、哑铃前平举等等很多很多，因为的结构设计就是适合于进行前后的运动。

　　同样可以从字面上来记住这个平面，这里的冠指的是西方人古代的帽子，他们的帽子都是宽宽的并且没有帽檐，所以这个帽子的所形成的平面就是冠状面。

　　冠状面还有另外一个名称叫额状面j9九游会真人游戏第一品牌，这个名称是很好理解的，额指的是额头，和冠状面是同样的道理，和额头平行的一个平面就是额状面。

　　那么在健身当中依照冠状面完成的运动其实并不是很多，常见的也只有有哑铃侧平举，还有侧弓步，以及做下拉动作当中手臂的运动轨迹，因为毕竟不适合于在一个冠状面内用大重量完成运动。

　　而在冠状面内完成的动作其实是多见于各类体育项目当中，比如有球类运动当中的变相，还有滑冰滑雪时下肢向左右两侧蹬腿的动作。

　　以上就是的3个基本切面，当人有了切面就会有基本轴，比如有矢状轴、冠状轴还有水平轴，我们把面的方向换成轴的方向就是各种轴的形式。