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对于新手健身者这15条建议帮助你快速入门

2024-06-10 01:20:32
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　　对于新手健身者这15条建议帮助你快速入门2、健身前吃一个面包、一根香蕉、一杯无糖酸奶等，少吃不消化和过量的食物，才能提高训练水平和提高新陈代谢。

　　9、当负重很大时，千万不要屏住呼吸，否则你的大脑会很容易缺氧，然后力量就会不足，会有被重物伤害的危险，为了保持呼吸顺畅，大脑和肌肉需要充足的氧气。

　　10、训练后不能直接洗澡j9九游会j9九游会，你的身体仍然处在出汗和散热的阶段j9九游会，直接淋浴会有冷气进入身体，有堵塞毛孔的危险。

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