初学者健身应注意什么如何更快地达到目标希望这几点能帮到你导语：目前，很多新人加入健身房，开始健身，然而，健身其实是一把双刃剑，如果你会能锻炼，你就能变得健康有活力，但如果不会训练，就会惹祸上身，训练的时候就会受伤，尤其是初学者，请注意这三点，不但可以更好的训练，还可以更安全，初学者锻炼应该注意什么？如何才能更快地达到目标？希望这些指点能帮到你j9九游会真人游戏第一品牌。

　　对于健身训练，包括增肌和减脂，肌肉的锻炼是需要感受的，很多初学者在肌肉没有感觉的情况下，盲目尝试较重的重量，他会觉得这个效果很好，这其实是培训中的一个误区，肌肉的感觉比重量更重要，肌肉没有感觉，所以体重不能带来良好的健身效果。

　　很多人在开始训练时，一练就是几个小时，结果第二天发现自己的肌肉疼痛难忍，因此，在训练的初期，一定要注意逐渐增加训练时间，不能造成身体的过度训练，严重的话，会影响你的生活工作和学习，所以新人不要一接触健身就觉得新鲜，应该勤加练习，遵循训练规律，进行科学锻炼。

　　在健身训练中，我们应该注意训练中的安全，除了以上重量的训练，另外，需要注意的是，盲目模仿别人的训练j9九游会真人游戏第一品牌，有很多错误的动作，会对身体造成伤害，因此，开始训练时要多做一些熟悉的动作和较小的重量，不要尝试自己做不到的技术j9九游会真人游戏第一品牌，即使你很好奇，想尝试一下，也需要在专业健身教练的指导和保护下进行，否则会受伤，到时候后悔就来不及了。