j9九游会怎样运动减肥最快最有效以下几个运动减肥是最快最有效的：第一种办法就是游泳减肥法，这种办法减肥最快，它是一种有氧运动，消耗的热量是非常多的，在水中传热性是空气当中的25倍，在水中停留8分钟所消耗的热量，在同样的温度空气中两小时所消耗的热量是一样的j9九游会，所以减肥瘦身的效果非常好，第二种办法就是慢跑，简单易行的慢跑也是有氧运动，而慢跑更是被称之为“健身跑”，如果长期坚持的话也可以减肥，除了以上两种办法，跳绳减肥也是最好的，跳绳很多人都不陌生，但是对于跳绳的减肥效果并不是每个人能够好好把握的，如果说每天持续跳绳30分钟以上，就可以达到减肥瘦身的效果。

　　什么是肥胖症?肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常j9九游会、体重增加j9九游会，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文