j9九游会真人游戏第一品牌有氧健身脚踏车商用动感单车生产加工室内动感单车图片室内运动健康健身车 运动是一项不可或缺的活动，然而受天气变化的影响，我们只能在室内开展运动。一般来说，阴雨天气、高温天气、大雾天气等都适合在室内进行运动。为了**在特殊天气里也能有充分的运动时间和做到有效的运动，室内运动时要注意以下几点。 必要的热身。 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是较好的。 注意心率，不要**出运动心率范围。 运动心率，即在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动j9九游会，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持较佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。 保证运动的安全性 要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。 运动后的必要“冷却”。 身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常j9九游会。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或较少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了较后的“冷却”工作。 注意间隔放松 在训练中，每组练习后为了较快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 注意 科学饮水j9九游会。

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