想健身？先来看看有哪些适合你的运动项目健身对于大多数都市女性来说已经成为她们生活中的一部分，有很多人都想健身，但加入健身这个大团队之前，我们每个人都避免不了这些问题：什么运动项目最流行、什么运动比较适合自己。接下来

　　健身对于大多数都市女性来说已经成为她们生活中的一部分，有很多人都想健身，但加入健身这个大团队之前，我们每个人都避免不了这些问题：什么运动项目最流行、什么运动比较适合自己。接下来，就让我们一起来看看有哪些运动项目适合女性健身。

　　1、对于女孩最好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以 减肥，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼盆腔肌肉，对生宝宝也非常有利。

　　2、攀岩也是个不错的选择。攀岩对于锻炼上臂肌肉非常有用，对于女孩子来说，攀岩可以练就漂亮的长条形上臂肌肉，穿小背心也美美哒。

　　3、慢跑作为全民参与的健身运动也是很适合女孩子的。慢跑属于有氧运动，约上几个好朋友一起享受清晨的美好时光吧。

　　4、瑜伽是现在女生比较喜爱的运动项目，在塑形的同时还可以通过调节气息来减压。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　5j9九游会真人游戏第一品牌、羽毛球、壁球等。羽毛球和壁球都是我比较喜欢的球类运动，偶尔让自己出出汗也是个不错的享受。

　　6、拉丁舞：塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能几乎可以锻炼的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

　　7、踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　　8、搏击操：快速有效地减肥，搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐j9九游会真人游戏第一品牌。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

　　想开始健身的女性朋友们可以在以上运动项目中选择练习，瑜伽、拉丁舞、踏板操都是当前比较热门的健身运动。像搏击操就是有快速有效减肥的效果，平时我们也可以通过慢跑、打羽毛球、壁球来运动运动，让自己出出汗也是个不错的享受。

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