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夏天了解有氧运动能减肥吗

2024-08-02 13:27:40
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　　夏天了解有氧运动能减肥吗对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完j9九游会真人游戏第一品牌，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

夏天了解有氧运动能减肥吗(图1)

　　有氧运动减肥会提高的新陈代谢率j9九游会真人游戏第一品牌，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒j9九游会真人游戏第一品牌，如果不能每天做最少两天也要做一次。

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