j9九游会真人游戏第一品牌常抡胳膊肩颈不疼久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。时间长了就会引起头部血液循环不畅，引起颈椎病等问题。以下几个“解放”肩颈的小方法，不妨一试。

　　椅子稍微调高点坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌，建议坐稍高点的椅子j9九游会真人游戏第一品牌，或者用坐垫来调节高度。最适宜的高度应是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上j9九游会真人游戏第一品牌。

　　隔10分钟检查姿势如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。我们应每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐成一条直线，脖颈尽量保持直立。

　　抡胳膊长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液循环不良，进而导致酸痛。建议每操作1小时，就要离开电脑活动肩膀，例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次j9九游会真人游戏第一品牌，就能有效放松肩膀肌肉。