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每日健身丨缓解颈肩不适做这6个动作才最有效！
2024-08-14 19:56:13
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返回列表每日健身丨缓解颈肩不适做这6个动作才最有效！现如今，颈肩问题是多数现代人的“标配”，各种生活、工作习惯都是导致脊柱相关疾病的原因，颈肩不适在日常生活中如何缓解呢？下面6个动作解决脊柱疾病的苦恼。
做法：每组6~10次j9九游会，重复2~4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性j9九游会，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张j9九游会，肩部塑型。
做法：保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。
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