j9九游会真人游戏第一品牌转头绕肩保养操 每天六步保养运动(图)复健科医师发现，不少人在连假后，居然手指麻木、或是手臂无法高举，其实都是因为维持同一姿势、使用过度，或是久久不动、突然剧烈运动造成。

　　30多岁的高小姐，平时就常用计算机，在连假时更是疯狂，在网络游戏开心农场流连忘返连续1j9九游会真人游戏第一品牌、2小时，快收假了，却发现背部、手部疼痛难耐。40多岁王先生，因为寒流来袭暂停游泳，天气回温后、依过去习惯游了1000米，没想到隔天手指麻木、手臂举不起来。

　　医师提醒，痛到要来就医，“其实不是一朝一夕造成的”，根据研究，只要长期维持同一姿势、1天6小时以上，不出3年，7成以上会出现肩颈严重不适，这也是为什么长时间用计算机的上班族，年纪轻轻，肩颈毛病不断的原因。

　　除了要留意平时姿势外，不要长期久坐，最好坐满椅子，让背部坐直，有得靠背，下巴往回收j9九游会真人游戏第一品牌，如果要进行羽球、篮球、高尔夫球等运动时，特别留意别一时过度剧烈、才能避免伤害，另外像游泳、瑜伽等看似温和运动，其实也容易出现潜在伤害j9九游会真人游戏第一品牌，特别是在换气或大幅度扭转时，会频繁使用到颈部关节。

　　医师说，每天做些肩颈保养运动，转转头、绕绕肩，才不会等到问题变严重需紧急送医。书田诊所物理治疗师蔡佩玲也提醒，绕肩时不需连手臂一起绕，而是肩头绕一绕，才能彻底运动到肩颈关节部位。

　　我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。东莞外来工群像：每天坐9小时 经常...66833