j9九游会久坐让人发胖又减寿3招疗愈系「活血操」提早预防！许多研究纷纷指出，久坐不起身活动不但容易发胖，还会增加糖尿病、心脏病风险，甚至会让寿命减少、死亡

　　长时间搭乘交通工具、上班开会等情况下，需要长时间维持静止坐姿，肌肉不像站立、步行时能被活动到j9九游会真人游戏第一品牌，也就难以消耗血糖，因此可能提高肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症的风险。

　　久坐可能会提高肺炎、心脏病、癌症等严重疾病的风险j9九游会真人游戏第一品牌，同时每天坐超过11小时的人，比起只坐4小时的人，死亡风险高出了40％。

　　美国《纽约时报》的一篇报导则指出「每次久坐时间」的重要性，每次久坐超过30分钟，比起每30分钟活动一次更危险。南卡罗莱纳大学的研究也发现，久坐会增加男性罹患心血管疾病的风险。

　　每坐着30分钟应起身活动3分钟，但如果遇到没办法起来走一走j9九游会真人游戏第一品牌、动一动的情况时，也应该做一些椅上运动，帮助放松身体、刺激腿部肌肉与血液流动，降低罹患疾病的风险。