j9九游会真人游戏第一品牌身为“久坐一族”这些简单的“十秒训练”你必须会！随着生产和生活方式的变革，“久坐一族”悄悄诞生。久坐族，顾名思义是指那些经常久坐的包括部分长期伏案的学生族j9九游会、长期面对电脑的白领上班族、长期开车的司机等人群。大家都知道久坐对身体不好，时间一长会腰酸背痛、视力下降、脂肪堆积j9九游会。然而，久坐的危害可不止于此。

　　8.并非所有BMI正常的人都有较低的心血管风险，久坐不动的生活方式j9九游会，照样可以增加体型正常者的心血管病风险；

　　久坐对生命危害如此之大，可是由于工作/学习需要不得不坐，如何尽量减小危害呢？一项最新研究显示，任何类型和强度的身体活动都能带来健康益处。随便活动30分钟代替坐着不动，就能降低早死风险17%。如果是30分钟剧烈活动，早死风险则会降低35%。尤其值得一提的是，研究发现，久坐期间哪怕起身活动1-2分钟都有益于健康