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新手必看15分钟动感单车初级入门训练来了

2024-09-01 04:22:17
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　　新手必看15分钟动感单车初级入门训练来了1、上车之前先根据自身调整车座：站在单车旁，身体保持垂直，单车座位高度正好水平对齐髂骨；骑上动感单车时，将踏板放在水平位置，确认可以看见你的脚，如果不能，可适当前后调节车座；

　　3、整个过程15分钟j9九游会真人游戏第一品牌，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会对身体造成负面效果；

　　4、骑行过程中要集中注意力，背部挺直，腹部收紧，肩膀放松j9九游会真人游戏第一品牌j9九游会真人游戏第一品牌，不要耸肩，手臂微屈不要向外扩张，脚尖和膝盖始终朝前；

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