新手健身小白的有益补剂有哪些？所谓“三分练，七分吃”，合理正确的使用健身补剂将对我们健身产生巨大的帮助。然而似乎健身补剂五花八门，很难挑选出所处阶段需要的类别，对于健身小白来说，哪些补剂是安全有益的呢？

　　在健身后，我们的肌撕裂再合成，这过程中需要摄入大量蛋白质才能促进肌肉变大。但是很多人的饭量并没有那么大，从肉类摄入足够蛋白质有些困难，那么好吸收的蛋白粉就成了优选。当然，蛋白粉只是补剂，不能替代肉类的摄入。

　　肌酸，是提高运动表现的补剂，也是健身的A类补剂。但是肌酸并不是吃一次就立马见效，而是需要长期每天固定摄入j9九游会真人游戏第一品牌，慢慢的就可以发现自己能抬起更大的重量。当然肌酸也有缺点，因为肌酸可以提高肌肉内的储水量j9九游会真人游戏第一品牌，所以也容易造成水肿，平时需要多摄入水分。

　　在连续几天健身，或者工作学习后健身，难免会出现疲劳，此时氮泵就成为了得力助手。在运动前30-60分钟摄入氮泵后，可以增强运动的耐力，也能让身体不那么疲惫，进而产生兴奋。这得力于氮泵中的咖啡因和β-丙氨酸。不过不建议每天都喝氮泵，这样会使得身体对氮泵产生耐受。此外，喝完氮泵可能出现皮肤发麻，这是正常现象，因为β-丙氨酸的缘故，对身体并没有副作用j9九游会真人游戏第一品牌。

　　初入健身是进步最快的阶段，这阶段更需要保证身体的健康和安全，补剂都是辅助，最重要的还是坚持。返回搜狐，查看更多