健康海南行动“健康达人”周圣涛：主动养成健康习惯积极做好健康管理新海南客户端、南海网12月21日消息（记者 孙春丽）热爱运动的周圣涛生活在儋州，是儋州市人民医院系统集成项目管理工程师。2018年11月，周圣涛曾一度肥胖到92公斤，自我学习健康管理知识后，通过科动和合理控制膳食，在2019年5月时将体重减到了72公斤，并一直保持至今。

　　近5年来，周圣涛保持有良好的运动习惯，掌握科学的健身方法，具备一定的营养学知识，在器械健身、无器械健身、跑步、游泳领域均具备一定理论知识和丰富的实践经验，知晓如何避免受伤j9九游会，可针对不同个体量身定制健身、跑步训练计划及饮食计划。

　　“去年12月开始接触跑步，在通过1个月的跑步训练后轻松完成半程马拉松，完赛时间2小时36分，今年预计完赛时间在2小时内j9九游会。”周圣涛说，他热衷健康科普，经常通过朋友圈向朋友们普及运动健康知识，在知乎APP平台上撰写过140次科学健身j9九游会、合理膳食、建康减脂等与建康管理有关的回答，累计被阅读次数超30万人次。

　　成为健康管理者后，周圣涛积极倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”理念，扎实做好健康传播工作，曾多次制作健康科普作品参加比赛并获得名次。在第五届健康科普作品征集大赛（视频类）荣获三等奖；在“+素养 促健康”海南自贸港《中国公民健康素养66条》短视频系列宣传活动荣获二等奖及三等奖；在首届全国说医解药科普大赛（河北分赛区）中荣获一等奖及最佳人气奖，以上五项均为省级奖项。