女生怎么减脂跑步排第三跳绳排第二榜首你有想到吗导语：随着生活水平质量的不断提高，人们对自己的身体越来越关注，尤其是对于很多女生来说，想通过运动来减掉身上的赘肉，在运动中也很迷茫，到底什么样的运动适合减脂呢？今天，我们就来谈谈这个问题。

　　喜欢游泳的人都知道，游泳消耗体能，游泳一小时消耗750-800卡路里的热量，有很高的燃脂效果；游好泳可以提高身体关节的灵活性，提高身体的协调性j9九游会真人游戏第一品牌，对于女生来说，可以修改身体线条，有塑形的作用j9九游会真人游戏第一品牌。

　　对于很多女孩子来说，减肥首先想到的就是跑步，。 刚开始跑步的女生一般选择慢跑一个小时，可以消耗450-500卡的热量， 其实，跑步是一项非常简单的健身运动，但是所需要的时间非常长，而且往往姿势不对，对关节的影响很大，对于这个练习，你需要根据自己的实际情况进行调整。

　　跳绳是一项非常简单的运动，对场地也没有太多要求，但是一般来说，跳绳一个小时可以消耗850-880卡路里的热量，而且它的减脂效果要比跑步高很多。不过，在跳绳的时候，一定要注意自己的呼吸频率，这也是深受女友们欢迎的健身活动。

　　说到普拉提运动，不管是说上班族还是学生党，都可以随时随地的进行锻炼，尤其是近几年很多明星也开始练习普拉提，不仅可以帮助女生塑形、拉伸j9九游会真人游戏第一品牌、增肌 加强，对血液的循环有更多非常好的帮助。

　　结语：通过以上四种锻炼方式，相信大家对健身塑形有了一定的了解， 那就让我们抓紧时间运动起来吧。