初到健身房一脸蒙圈？24个肌肉训练动图与详解让你不求助练全身某一行为的背后都会有一种目的来驱使。比如去健身房这件事，是怀着什么样的目的呢？好吧，这里只说去运动的，不说去撩妹的哈

　　对于有一定运动基础并且有健身习惯的人群来讲，即使没有去过健身房，也会很快上手j9九游会真人游戏第一品牌j9九游会真人游戏第一品牌，因为有健身习惯就会有一定的背景知识（这里指运动知识），知道目的的目的是什么，知道怎么去做，等等。

　　而对于没有什么运动基础和习惯但是想要去健身的人群来讲，一开始进健身房免不了会一脸懵。看到如此多且专业的器械不知道如何去做。

　　其实这是非常正常的事情，每一位老铁都是从菜鸟期度过的。在去之前先明确自己的目的是什么，如果是去减肥，那么去有氧区j9九游会真人游戏第一品牌。如果是想去塑形的去力量区，具体要针对性地训练哪里，要根据自己的具体情况和塑形目的去做，在下面的动作当中，每一个动作都有对应的锻炼肌群和详解，可以帮你快速进入状态：