新闻中心 分类>>

j9九游会真人游戏第一品牌7天哑铃健身计划表

2024-02-20 10:52:35
浏览次数:
返回列表

  j9九游会真人游戏第一品牌7天哑铃健身计划表1、仰卧哑铃平板卧胸:4-5组* 8-12RM(胸)2、仰卧卷腹4-6组* 15-20RM(腹)3、直立哑铃交替前平举:3-4组* 10-12RM(肩)4j9九游会真人游戏第一品牌、哑铃负重直腿硬拉:3-4组*10-12RM(腿)5、仰卧卷腹:4-6组*15-20RM(腹)6j9九游会真人游戏第一品牌、单臂哑铃颈后臂屈伸:3-4组*8-12RM(手臂)7、哑铃负重箭步蹲:2-4组*8-12RM (腿)10、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。

  1、仰卧哑铃平板卧胸:4-5组* 8-12RM(胸)2、仰卧卷腹4-6组* 15-20RM(腹)3、直立哑铃交替前平举:3-4组* 10-12RM(肩)4、哑铃负重直腿硬拉:3-4组*10-12RM(腿)5、仰卧卷腹:4-6组*15-20RM(腹)6、单臂哑铃颈后臂屈伸:3-4组*8-12RM(手臂)7、哑铃负重箭步蹲:2-4组*8-12RM (腿)10、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。

j9九游会真人游戏第一品牌7天哑铃健身计划表(图1)

  声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:

  1、仰卧哑铃平板卧胸:4-5组* 8-12RM(胸)2、仰卧卷腹4-6组* 15-20RM(腹)3、直立哑铃交替前平举:3-4组* 10-12RM(肩)4、哑铃负重直腿硬拉:3-4组*10-12RM(腿)5、仰卧卷腹:4-6组*15-20RM(腹)6j9九游会真人游戏第一品牌、单臂哑铃颈后臂屈伸:3-4组*8-12RM(手臂)7、哑铃负重箭步蹲:2-4组*8-12RM (腿)10、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。

j9九游会真人游戏第一品牌7天哑铃健身计划表(图2)

  违法及侵权请联系:TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务

搜索