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j9九游会专家提醒：夏季健身三件事 时间水分要注意
2024-03-28 06:44:54
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返回列表j9九游会专家提醒：夏季健身三件事 时间水分要注意马东旗说，夏季健身要注意以下三方面：一、应选在温度相对较低的上午和傍晚，锻炼时间不宜过长，每次不要超过一小时，如果在日晒下运动，时间不要超过30分钟，在运动过程中如出现大量出汗、疲乏、恶心、头晕等症状，应立即停止锻炼，到阴凉和通风的地方休息；二、夏季气温高，湿度大，人们的出汗量相对增多j9九游会，在运动前20—30分钟应该喝一次水，运动中可每隔20分钟补水，运动后不要立刻大量饮水，应该慢慢补充，这样有利于消除身体疲劳，尽快恢复体力；三、夏季健身锻炼结束后j9九游会j9九游会，适宜用温水而不是冷水。锻炼后皮肤毛细血管扩张，此时冷水的突然刺激，会使体表已开放的毛细血管骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、体温调节失常等情况，所以时最好使用温水。
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