j9九游会健身后不能做这3件事你知道吗？别再犯错了现在健身已经开始，越来越受到人们的追捧了，感觉每个人都成了健身专家，但是你真的很了解健身吗？你知道在健身的时候一定不能做的事有哪些吗？今天，我们就给大家介绍一些在健身后一定不能做的三件事，而且第一件事还有很多人在做。

　　1、很多人在高强度运动后会有一种黏糊糊的感觉，所以很多人都想在运动后立即洗澡，但要知道在高强度运动后一定不能马上这样做，因为刚运动后你全身的血流正在加速，当突然被热水刺激时，会导致血管舒张，导致大脑或心脏供血不足，甚至头晕，有可能还会导致昏厥。

　　2、不能喝酒，我们都知道啤酒含有大量的卡路里和糖，这些东西会抑制肌肉的形成，所以对于那些想锻炼好肌肉的人来说，一定不能碰j9九游会。此外，饮酒过量也会导致心血管疾病，所以我们必须控制自己。

　　3、锻炼时保持呼吸畅通，许多人有有氧运动时会有屏住呼吸的坏习惯，这是非常错误的做法，因为如果运动强度太高，很可能会导致血管破裂，这是非常危险的，所以我们必须要注意。

　　看了这三个健身后的注意事项后，你是不是发现第一个你还在经常做？如果是的话j9九游会，赶紧纠正过来，以后不要再这样做了。下面我们再来给大家介绍一些简单的燃脂动作，可以帮助大家更好地减脂。

　　1、站姿侧抬腿：这个动作比较简单，人保持站立姿势，一只手扶住身旁的物体，这样在做动作的时候，可以方便你保持平衡，如果另一侧的一条腿尽量侧向上提，每侧上提10-15次，然后换侧进行。

　　2、仰卧自行车：身体仰卧，双腿轮流向空中交叉蹬车，像踩自行车一样，这个动作可以锻炼到腿部与腹部肌肉j9九游会。