家用减脂器械三：动感单车怎么选哪个牌子好？附动感单车推荐(收藏)腿姐的《动感单车怎么选？》已经累计获赞1300+，帮助2000+胖友选到了靠谱的动感单车，感谢大家的认可和支持。

　　本文是健身9年从业6年的健身私教精心总结的动感单车推荐及选购指南，现在有大批洗稿者直接洗稿腿姐总结的结论，却推荐一堆丝毫不带感的动感单车，特此将之前的文章精华总结如下。

　　动感单车是将动感音乐等娱乐元素与室内骑行运动结合起来的一项全身性的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

　　在跑步机、椭圆机、动感单车、划船机这4款常见家用有氧健身器材中，动感单车有着非常明显的优势。

　　动感单车性价比最高，千元以上就能买到配置和性能都很不错的动感单车；2000以上就可以买到国产中高端动感单车了；这个价格在其他几种器材中只能刚刚入门。

　　动感单车是最简单、最容易上手的一项，无论男女老少，无论有没有训练基础，都可以直接上车骑起来。

　　动感单车占地、占空间最小，没有场地限制，噪声最小，基本没有任何声音和震动，对家人、对邻居都非常友好，是最适合家用的有氧健身器材。

　　动感单车对关节的冲击最小，适合关节问题人群和康复训练；避免了户外骑行的安全问题，还加入了工学设计，正确的姿态还能够避免腰肌劳损。

　　动感单车运动强度变化大，娱乐性强，不仅可以训练到下肢，还能加入肢体动作训练到上半身，每个人都能根据自己的训练水平调整训练强度，课程内容和音乐的变化也让人更利于坚持。

　　众所周知，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种有氧器材都可以帮助我们减脂，但不同的器材锻炼到的肌群不同，针对的人群也不同，大家最关心的燃脂效果也不尽相同。

　　下表是在跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种健身器材上，不同运动强度时的心率响应，数据只是“平均值±标准偏差”，不代表每个人的实际情况。

　　实际生活中，中、低强度的运动更利于长时间坚持，而且大多数人都可以保持40分钟以上，从而达到更好的燃脂效果。

　　而高强度运动一般人都保持不了几分钟，所以我们选择器械时，更推荐选择中、低强度就能保持在自己最佳燃脂心率区间的器械。

　　下表是每种器械在有点困难（中等强度）模式下30分钟消耗的热量(kcal)，以及60分钟可能消耗的热量范围

　　但无论是理论还是实践经验都表明，中、低强度的有氧运动更利于减脂，因为中低强度更容易坚持，大多数人都可以保持40分钟以上。而高强度运动，例如跑步机，大多数人都无法长时间坚持。

　　所以我们选择器械时，更推荐选择中、低强度运动能在自己最佳燃脂心率区间的器械，那么，动感单车、椭圆机就恰到好处。

　　根据腿姐多年从业经验，将动感单车选购方法精简为简单的“3看法”，这3个点是真正的核心要点，其他的都可以往后放放。

　　缺点：阻力变化不均匀，无法量化自己需要的阻力，每次使用都要一点点调节，用久之后有磨损，有轻微噪声，需要经常更换刹车片。

　　磁阻通过调节磁铁和飞轮的距离来控制阻力大小，阻力大小由磁铁体积、磁铁数量、磁感应强度、飞轮重量等多重因素共同决定，因为因素比较多，所以不同产品的区别比较大。

　　首先，磁阻调节方式分为手动调节和电动调节，手动调节就跟摩擦阻力一样，旋转机械旋钮调节磁铁与飞轮距离，不需要插电；电动调节是旋转飞梭旋钮，通过电机控制磁铁，一般需要插电。

　　然后，因为电动调节需要插电源，导致使用位置受限j9九游会真人游戏第一品牌，所以这两年又出现自发电，通过骑行过程存储的电量自给自足，解决了使用位置受限的问题。

　　最后，不同磁铁的磁力大小不同，比较好的是钕铁硼磁铁，可以吸起自身重量600倍的铁；低端的一般用普通黑磁铁，磁力和磁性都弱很多。

　　现在很多商家一味宣传高斯值，其实没有太大意义，磁力大小由磁铁体积、磁感强度、磁铁数量等多种因素共同决定，单一比拼高斯值没有任何意义。

　　总的来说，家用肯定首选磁阻系统的动感单车，体验方面，电动调节＞手动调节，自发电＞插电；阻力极限方面，最好是钕铁硼磁铁，且磁铁数量越多、体积越大、磁感强度越大越好。

　　飞轮是动感单车的最核心的部件，重量越大，惯性越大，阻力上限也越大，运动效果越好，一台动感单车是什么档次，通过飞轮就可以看出来，甚至一定程度上，飞轮重量与单车价格成正比。

　　首先，飞轮重量太小，阻力上限低，例如7kg以下的飞轮，即便加上摩擦阻力，依然达不到理想的锻炼效果，如果是磁控阻力系统，甚至会有卡顿感，所以，7kg以下飞轮的单车，无论什么阻力系统，都不要选。

　　其次，对于绝大多数人群，最好的选择是7-15kg的飞轮，这个配置加上磁控阻力后，阻力调节范围更大，既能满足中老年人群日常锻炼需求，对膝盖也没有负担，还能满足高强度减脂健身的需求。

　　最后，15kg以上的飞轮，无论是刹车片阻力还是磁控阻力，都已经非常不错了，适合运动能力比较强的选手，还有追求腿部、臀部肌肉塑型的集美。

　　动感单车飞轮有全包、半包、以及无包裹3种设计，毫无疑问，家用肯定是有包裹比无包裹好，除了更静音，还更安全，特别是有孩子和宠物的家庭，可以避免高速旋转的飞轮带来的危险。

　　最近有很多80kg+、100kg+级别的胖友留言咨询我XX动感单车行不行，这里直接单独列出来说明一下。

　　对于体重较大的人群，需要注意车身净重，当你在不同产品之间犹豫不决时，首选净重大的准没错，而且越大越好。

　　其次就是需要注意标注的最大承重，一般的动感单车承重都超过了100kgj9九游会真人游戏第一品牌，大体重人群额外关注一下。

　　通常情况下，我不推荐1000块钱以下的动感单车，因为配置大多都是低端配置，运动效果不强，使用体验不好，如果你预算有限，腿姐推荐从以下型号开始入门。

　　绝影ONE是麦瑞克销量最好的入门级的动感单车，飞轮重8kg，别看配重都不是特别大，配合32档电动磁控阻力系统，阻力也可以非常强劲，可以满足日常训练到高强度减脂、甚至臀腿塑型训练等一切需求。

　　阻力可以自己通过飞梭旋钮调节，也可以连接MERIT APP，智能同步课程和教练用到的阻力，全程无需任何操作，你要做的只有专心训练。

　　最新升级自发电系统，骑行过程中可以发电、蓄电，产生的电量完全可满足电磁组系统运行，再也不用把单车推到有电源的地方去用了。

　　不得不说麦瑞克的APP现在做的是真不错，不仅课程丰富，每天都还有新的线上直播，阳康恢复、身心放松、HIIT式减脂、极限耐力，全都给你安排的明明白白。

　　软件方面，MERIT超燃脂APP已有非常丰富的课程，最近还特别推出了《绝影之竞》健身游戏APP，将冰冷的健身器材变成热血游戏机；将枯燥的运动变成王者荣耀一样的体育竞技游戏，腿姐担心你会上瘾，最后脂肪不够烧。

　　有很多同学反馈动感单车的座垫普遍比较硬，绝影ONE特别设计了加大加宽、高弹减震的座垫，舒适度有质的提升，男女老少均可用，特别适合产后恢复、久坐不动、康复训练人群。

　　S0采用后置的15kg惯性飞轮，32档电动磁控阻力，虽然是普通磁铁，但好在飞轮足够重，不仅骑行感受更真实，而且阻力上限较高，无论是新手日常减脂j9九游会真人游戏第一品牌，还是老手训练，都可以带来非常好的效果。

　　飞梭旋钮的加入，使得它也可以根据配套app中的课程内容自动调阻，运动过程中不再需要自己频繁调节。

　　设计方面，全精钢机身，双重稳定支架，百公斤体重人群使用也不会有晃动，还采用高弹减震竞赛坐垫，以及更安全的飞轮全包设计，非常适合有孩子和宠物的家庭。

　　乔森是刚刚崭露头角的品牌，虽然知名度不高，但是因为其高性价比，深受健身房、酒店等单位采购喜爱。

　　飞轮重量高达22kg，整机净重53kg，十分稳定，大体重人群站着骑、做花式动作，都不会有任何晃动，这也是线下健身房受欢迎的原因。

　　4颗3800高斯强磁阻，阻力上限和阻力可调节范围都非常大，极易进入最佳燃脂心率区间，日常骑行、有氧减脂、高强度耐力训练等一切需求都能满足。

　　商用级加厚钢材，电镀工艺，美观且扎实；多把位扶手，竞赛级透气座椅，细节设计也是非常用心，完完全全就是健身房级别的高配。

　　如果你喜欢健身房里那种原始粗犷设计的动感单车， 舒华B3100S就是入门的好选择，普通磁铁磁阻，好在是13kg的实心铁飞轮，重量比较扎实，能够带来一定的稳定性。

　　设计有钢铁风，前置飞轮，扶手和座椅符合工学，座椅是专业骑行座垫，100kg以下的人使用比较稳定安全。

　　黑耀骑士是一台后置飞轮的动感单车，模拟骑行感受更线高斯磁阻提供阻力，能够带强劲的”动感“和非常好的训练效果。

　　现在升级了飞梭旋钮，调节阻力更加简单方便，还可以连接MERIT APP，自动同步课程和教练用到的阻力，智能调节阻力，轻松实现沉浸式燃脂。

　　后置飞轮，能做更多动作，扶手多把位设计，座椅复合工学设计，还有竞赛级坐垫，整机做工也不错，净重高达50.6kg，承重高达150kg，适合超重人群使用，足够稳定。

　　德GR首次采用20kg的双飞轮设计，前飞轮18kg，用来提供主要的运动惯性，后飞轮2kg，除了提升真实的骑行感受之外，还能自发电，用来给电动磁控系统供电，从此摆脱插电源。

　　电动磁控系统采用飞梭旋钮设计，旋钮面板集成了运动数据和40档阻力调节，细腻的阻力调节和无需插电的设计，相对其他电动磁控动感单车来说，体验上简直是质的飞跃。

　　机身采用加粗加厚的高强度钢材，净重高达47kg，承重更是达到了150kg，那些留言问我的大体重胖友们，这个就是你们最好的选择。

　　首先外观设计上，保留了椭圆机的外观和传动结构设计，这样就避免了动感单车对膝盖的冲击，对膝盖更友好。

　　其次动力系统上，采用了动感单车一样的13.5kg惯性飞轮设计，配合无极磁阻，阻力上限和可调节范围都非常大，可满足日常锻炼、高强度减脂、耐力塑形等一切运动水平需求。

　　它既有动感单车的快节奏和动感，又融合了椭圆机的扶手设计，可以在锻炼时兼顾上半身的训练，增加了锻炼的多样性。

　　整机净重112kg，承重150kg，十分扎实，4轨道设计稳定静音，该产品一开始就是专门为减脂机构研发，承受三四百斤的胖友毫无压力，对预算充足的家庭来说，无疑是1+1＞2的选择。

　　以上就是全部推荐，如果你还拿不准，欢迎在评论区留言，都看到这了，不妨双击屏幕，多消耗点卡路里把。

　　我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！