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想通过跑步保持健康一周跑几次合适?
想通过跑步保持健康一周跑几次合适?我们周边会有各种各样的跑者,有些喜欢天天跑、有些喜欢堆跑量、有些喜欢追求速度、有些喜欢随性而跑,所以很多跑友搞不清楚j9九游会,如果我只是为了健康,一周跑几次合适呢?如果备战马拉松,一周又跑几次合适?
很多人跑步都关心月跑量,其实周跑量更能体现一个跑者跑步的持续性和科学性。这一期,咱们就来聊聊关于“跑步一周跑几次合适”这个问题。
跑友“美美哒佟铁锤”说:自己运动已经两个多月了,每周跑步5次,每次70分钟8公里左右j9九游会,跑步的目的是为了减脂,这个运动量大吗?
跑友“大灰狼”说:自己每天都跑4公里,跑了36天了j9九游会,配速在8分多,这样每天跑可以吗?而有朋友建议他隔天一跑,那自己该不该每天跑呢?