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j9九游会真人游戏第一品牌每周跑步2次每次6公里跟每周跑5次每次2公里。哪个更好

2024-05-26 23:57:17
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  j9九游会真人游戏第一品牌每周跑步2次每次6公里跟每周跑5次每次2公里。哪个更好?十年前我还是跑步新手,跑也跑不动,每天只跑两公里j9九游会真人游戏第一品牌,一周也就跑五次,没想到这样一跑还养成了习惯,跑步水平竟然突飞猛进!

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  到后来我都是这样的,周一到周五,每天都跑7kmj9九游会真人游戏第一品牌,大概30多分钟,周五到周六,最少10km,最多15km,真的跑上瘾了,成为了一个真正的跑者j9九游会真人游戏第一品牌

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  你可以按照这样的模式,坚持一到两个月,逐渐地打牢基础,提高身体素质,为以后更快的进步做准备!

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  当你跑一两个月以后,你就会发现,自己已经不满足,每周跑五次,每次两公里了,到这个时候你再慢慢进步,从2km到2.5到3到3.5到4,这样让跑量逐渐增多!

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  如果你每周只跑两次,间隔的时间太长,运动的效果可能不理想,而且也容易特别放弃,不利于你养成跑步的好习惯!

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