骑动感单车有讲究！骑行时间不同策略也不同近日，国外也基本都开启了宅家模式，如何居家运动这个问题终究是落到了歪果仁头上，让我们来看看外国朋友们是如何应对这个问题的：

　　是不是有种熟悉的味道，这不正是2个月前我们的生活状态吗？不过好在机智的中国网友早就找到了更好的办法：

　　没错，就是动感单车。在国内，居家骑行已然成为了一种新的生活态度，音乐和骑行结合的课程编排方式，让骑行者拥有了多种选择，可以在需要减肥的时候爆汗燃脂，也可以在身心俱疲的时候舒缓压力。

　　动感单车的运动强度也是根据课程编排而定，因此用户群体较为广泛，老人小孩都能使用。但是我们知道每个人的运动习惯不同，有些人喜欢早晨运动，也有些人习惯晚上运动，那么选择骑行时段的不同，会带来什么不一样的影响吗？

　　但其实当我们早上起来时，身体的机能还没有完全恢复到正常水平，血液循环也比较缓慢，而且又是处于空腹状态，这个时候如果进行强度较高的骑行，容易造成头晕恶心、低血糖、缺氧等症状。

　　2. 不要完全空腹：空腹骑行不可取，建议先吃一些糖类来垫胃，可以是一根香蕉、一片吐司、一杯蜂蜜水等，这能帮你避免血糖过低造成头晕目眩等其他更恶劣的影响。

　　中午吃完午饭后，建议休息30分钟～1个小时再进行一些「低强度」的骑行，同样也是心率不超过最大心率的70%，这样才能避免造成肠胃消化不良。

　　如果你想减脂，做一些中、高强度的骑行，那么至少要等到饭后1～2个小时再进行，并且在中午运动，还要视个人状态是否不佳、室内温度是否太高，去做强度调整j9九游会。

　　傍晚（17～19点）是骑行的黄金时间，此时的体能和状态会比早上j9九游会、中午要好，因为此时体温较高，肌肉弹性也比较好，最适合进行「高强度」的骑行（心率区间在最大心率的80%～95%）。如果你想要爆汗燃脂，这个时间段最适合。

　　如果是晚上（20～22点）运动，可以进行一些「中等强度」的骑行（心率区间在最大心率的70%～80%），因为此时已经接近睡眠时间了，所以要避免将运动强度过高j9九游会、运动时间过久，过于激烈的运动会让身体处于亢奋状态，影响到睡眠质量。

　　同样我们也不能忘了，如果在晚饭前骑行，要提前补充适量食物，如果是在晚饭后骑行，则要待消化完全后再进行。

　　总结：早上建议进行「低强度」骑行；中午视情况选择骑行强度；傍晚最适合进行「高强度」骑行；晚上建议进行「中等强度」的骑行。根据自己的生活习惯去安排骑行时间，适合自己的才是最好的。返回搜狐，查看更多