j9九游会真人游戏第一品牌人民日报：以为是养生实际最耗气血的十大“好习惯”有一个都可能摧毁健康！原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻和人民日报提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了！

　　其实，水果里含必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

　　鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

　　但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。

　　早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳； 冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

　　人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

　　锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。

　　排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

　　“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒，这样50岁看起来只有20岁啦！

　　自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时j9九游会真人游戏第一品牌，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

　　常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

　　伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除疲劳感。配上大口地呼吸，还能增加氧气的摄入量。

　　如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对健康产生不利影响。

　　因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气j9九游会真人游戏第一品牌，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

　　约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部能有效预防感冒。

　　俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。

　　少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

　　读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

　　人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床j9九游会真人游戏第一品牌，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。