j9九游会真人游戏第一品牌70岁以上的老人想要健康长寿每天需运动多久？比如，年轻的时候，你打半小时的篮球，或者是跑个10公里，都不会觉得累。但随着年龄的增长，你去打球和跑步，同样的运动量，可能就会出现

　　心肺能力的下降，就更容易出现心血管方面的疾病。人到70岁以后，我们虽然不能将心肺能力，恢复到年轻时候的水平，但是可能通过适当的锻炼，延缓心肺功能的衰退。

　　我之前就碰到过一位60多岁的阿公，球场上跑位、传球、投篮，打的还挺好的。据他反馈，他们还有专门的老年篮球组比赛。因为热爱篮球，所以到了这个年纪，仍然坚持在打篮球。

　　篮球属于高强度运动，一般是不建议老年人去选择这样的运动j9九游会，但既然喜欢，那打篮球 的时候，注意点就行。到70岁，肯定不可能像年轻人一样，跑着球去往篮球突破。减少身体对抗，打个“养生篮球”，像上面的阿公一样，跑位、传球j9九游会、投篮还是可以的。

　　另外，需要注意的是，并不是所有老人，都适合运动。对于存在不稳定心绞痛、或者是心功能4级的老人，这些都是不适合运动。因此，我们在运动时，一定要结合自身的身体状况。

　　想要长寿，除了每天坚持运动外，还有很重要的一点，就是饮食习惯。饮食清淡一些，少油、少糖、少盐。香烟不要抽，酒要少喝。

　　生活中，我们见到一些老人，突发心梗或者是脑梗，往往与情绪激动有关。保持良好的心态j9九游会，除了可以避免这些疾病的发生，日子也过得更开心、更长久。

　　总的来说，70岁以上的老人，能每天运动半小时以上，是最好的。若想要健康长寿，除了运动外，还需注意饮食习惯和心态。