最佳健身时长是多久？每次健身1小时足够让你变得优秀我相信很多健身爱好者的运动时长都会超过我所说的最佳时长的，因为最佳的健身时长是1小时，是不是很惊讶？

　　是的j9九游会，一小时确实很短，但却足够了，这需要排除热身，拉伸的时间，将间歇和运动时长计算为一小时。

　　在这一小时内，不是让你在间歇的时候玩手机，聊天，这很容易超过间歇时间，大部分人也就是在这点上浪费了时间，以至于他们认为健身一次需要一小时以上。

　　在这一小时里你只有专注于训练，才能达到最佳的训练效果，这就是很多健身大咖说的一次训练4个动作就足够的原因，在这4个动作里，你要选择的是自己的8-10RM重量，并让自己肌肉得到充分的收缩，而不是快速完事，因此在这一个小时里，你很快会达到疲劳点，并需要营养的补充。

　　这就像看书，如果看一小时，你能很专注学习并吸收，而时间更长时j9九游会，会感到疲惫，效果欠缺，所以重要的是专注j9九游会。

　　如果你有足够的训练时间，那么宁愿一天多练，每次一小时，也好过一次练多个小时，我们需要质量的保证，而不是量的堆积，所以一小时健身，足够让你变得优秀。