一百年前原来人们都是这么健身的从拉伸操到高强度有氧尊巴，当我们用一百年来回顾健身操的历史时，会发现这是一段多么丰富多彩的演变过程。

　　拉伸操（stretches ），最初的拉伸操简单温和，也适合当时女性日常所穿着的裙摆服饰；据说当时这项运动宣传口号是：改善臀部、缓解便秘……

　　同样是拉伸操，虽然同样是动作简单，但扭转、伸展运动更加充满活力 ，在没有专业健身服饰的时代让女士甚至睡衣也能运动起来。

　　一个名为“Women’s League of Health and Beauty ”（女性健康与美丽联盟）的健身组织希望把健康带给更多的女性健身爱好者。这一时期的运动首次一些跳跃动作带进了健身操。

　　这一时期是战争时代，更多的女性健身者选择在家中锻炼，而能够微微出汗的强度、舒缓优雅的动作成为了这一时期的特征。

　　是呼啦圈的世界。当时在市场营销的影响之下，呼啦圈“老少通吃”j9九游会真人游戏第一品牌，大家都将它看作是一种有趣而又成熟的锻炼工具。

　　代替呼啦圈地位的，是一种“扭腰机”（Trim Twist ）：安装有金属转动装置的方形站台，使用时站在上边扭动膝盖、腹部和肘部。由于轻便有趣，在家庭主妇和办公室白领中大受欢迎。

　　在一个百老汇明星Judi Sheppard Missett 的影响下，爵士健身操成为当时的健身时尚。

　　电视成为了很多女性健身者学习健身方法的工具，这一时期活跃在荧屏上的是有氧健身操（Aerobics）——紧身衣、高抬腿。

　　美国健身领域受到搏击运动（特别是东方武道开始进入西方）的影响，开始将健身操与跆拳道j9九游会真人游戏第一品牌、拳击运动结合创造出了搏击操。

　　街舞成为了健身运动的首选，不仅仅是健身房多了街舞课程，专业的街舞工作室也遍布各地。这一时期，不会两招“Locking ”和“popping ”舞步，根本不要意思说自己是健身的j9九游会真人游戏第一品牌。

　　尊巴——这种集合了嘻哈、桑巴、恰恰等不同元素的舞蹈开始风靡起来。“Zumba”词语的本意是欢乐地快速移动，热情洋溢的音乐，鲜亮宽松的服装吸引着无数女性甚至男性健身爱好者。