j9九游会【视频】大咖谈运动 ︳什么运动减肥又不伤膝盖？运动是减肥中重要的环节，可是在运动的过程中，有不少人会出现膝盖受伤的情况，比如跑步、打球、跳跃、深蹲，蹬腿等等运动之后，会出现膝盖疼痛的情况，这让这些运动的人有阴影j9九游会真人游戏第一品牌j9九游会真人游戏第一品牌，不敢再运动，其实他们是没有选对运动，他们应该选择一些对膝盖损伤小的运动。

　　对此，暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若指出，如果从对膝关节的冲击力和我们自身重力的作用来说，游泳、跳绳、骑自行车这三种运动中，游泳对膝关节的负荷是最小的。因为游泳是非负重运动，在游泳时膝盖不需要承受身体的重力，也就是膝盖的负荷比行走、跑步等小得多。

　　骑自行车在部分重力的作用下，膝盖有屈伸的动作，一般对膝关节的影响也不算太大。但是值得注意的是，有一些人在骑动感单车时，调节的负荷过重的话，我们膝关节软骨、韧带、半月板等还是会受到很大的冲击。所以，在骑车后很累或者膝关节很酸，这可能提示运动过量了。

　　另外，跳绳也是目前很多人热衷的运动之一。李劼若认为，持续的跳跃会对膝关节有一定的影响，所以我们要自己去尝试和琢磨，自己跳多少下是合适的，既锻炼了又不会造成膝关节的疼痛或损伤j9九游会真人游戏第一品牌。

　　最后专家还提醒，膝关节有损伤的患者在平常运动的时候尽量不要做爬山，爬楼梯或者爬坡的动作，减少对膝关节的损伤。